Как получить профессиональную психологическую помощь
Как можно определить, что на каком-то отрезке жизни следует обратиться за профессиональной помощью? Хотя ответить на этот вопрос непросто, могут помочь следующие рекомендации:
- Если уровень вашего психологического дискомфорта сравним с уровнем физического дискомфорта, который заставил бы вас показаться обычному врачу или стоматологу, вам следует подумать о возможности посещения психолога или психиатра.
- Другой предупредительный сигнал - серьезные изменения в вашем поведении, например в качестве выполняемой работы, количестве невыходов на работу, употреблении лекарств или отношениях с другими людьми.
- Возможно, вам приходилось убеждать друга или родственника обратиться за профессиональной помощью и вы были неприятно удивлены, когда он отказался это сделать. Если вы сами получите подобный совет от друзей или родственников, подумайте над тем, что они могут оценивать ситуацию более объективно, чем вы.
- Если вас преследуют суицидальные мысли или импульсы, вам следует немедленно обратиться за помощью.
В Москве вы можете записаться к психологу, пройдя по ссылке, специалист может провести также консультацию по скайпу, что особенно актуально для жителей других городов. Вообще, в поиске подходящего вам специалиста могут помочь:
- «Желтые страницы». Психологи указаны в газетах в рубрике «Психологи» или, в некоторых случаях, в рубрике «Консультационные услуги». Психиатры, как правило, указаны отдельным подразделом в рубрике «Врачи». Консультантов обычно можно найти под заголовком «Брачные и семейные консультанты». В этих разделах бывают обычно указаны люди, занимающиеся частной практикой.
- Муниципальные или районные центры психологической помощи. В большинстве районов и многих городах существуют общественные центры психологической помощи. Они обычно оказывают неотложные консультационные и терапевтические услуги и могут направить вас к частным терапевтам.
- Ассоциации психического здоровья. Во многих городах существуют ассоциации психического здоровья, созданные заинтересованными гражданами. Подобные группы обычно имеют сведения о квалифицированных терапевтах и других муниципальных службах и программах.
- Колледжи и университеты. Вши вы студент, не забудьте о консультационных услугах, предлагаемых студенческим центром здоровья, или о специальных студенческих консультационных службах.
- Газетные объявления и интернет. Некоторые психологи рекламируют свои услуги в газетах. Кроме того, недорогие «общедоступные» клиники иногда напоминают о себе населению с помощью рекламы. В любом случае вы должны тщательно расспросить о подготовке и квалификации терапевта. При отсутствии рекомендации от надежного человека лучше проявить осторожность.
- Телефон доверия. Типичный телефон доверия - это телефонная служба, укомплектованная местными волонтерами. Этих людей учат давать информацию, касающуюся самых разных психологических проблем. Кроме того, у них имеется список муниципальных организаций, служб и других ресурсов, куда вы можете обратиться за помощью.
